Cách làm sáng mắt cận thị bằng bài tập đơn giản

Bệnh cận thị rất phổ biến trong giới trẻ hiện nay và tình trạng người bị mắt cận cũng tăng lên hằng ngày chỉ vì thói quen hằng ngày và không chăm sóc mắt đúng cách. Một cách chữa cận thị tự nhiên cho người mắt cận không cần phẫu thuật mà lại đem đến những hiệu quả bất ngờ, đó là bài tập đơn giản dành riêng cho mắt cận.

Người bị mắt cận nên duy trì một thói quen tập luyện và thư giãn tốt cho mắt. Trước khi thực hiện các bài tập cách làm sáng mắt cận chúng ta cần có một thể lực tốt bằng cách tập thể dục đều đặn và nghỉ ngơi hợp lý.

1.Tập thói quen thư giãn mắt

Mắt cũng như những bộ phận khác của cơ thể, nếu không được sử dụng đúng cách hoặc làm việc trong một khoảng thời gian dài mà không được nghỉ ngơi sẽ dẫn tới tình trạng mắt bị mỏi.

Mắt cũng như các bộ phận khác cần có thời gian thư giãn

Thư giãn mắt bằng những cách sau đây sẽ giúp cho đôi mắt cận được nghỉ ngơi:

+ Cho mắt làm việc một khoảng thời gian tới khi cảm thấy mắt phải điều tiết nhiều hơn hoặc cảm thấy mỏi thì để mắt nghỉ hợp lý, tới khi nào mắt cảm thấy thoải mái thì làm việc tiếp.

+ Nhìn một vật nào đó không quá lâu sau đó chuyển sang nhìn vật khác, nhìn ra khu vực khác.

+ Đối với những người bị cận thị có thể áp dụng một công thức như làm việc 10 phút, thì nghỉ mắt nhìn ra xa khoảng 3 mét, hoặc nhìn ra xa vào những đám cây xanh trong 10 giây.

Và kết hợp với kỹ thuật dùng hai lòng bàn tay úp trên hai hốc mắt cũng tạo được sự thư giãn.

2. Mát xa mắt

Việc này giúp cho máu lưu thông tới các cơ quan của mắt, việc này cũng rất quan trọng, thử hình dung nếu bạn bị tê chân hoặc tay, lúc đó máu không được lưu thông đều dẫn tới các bộ phận bị tê và chỗ đó sẽ tím ngắt hơn các chỗ khác.

Mát xa mắt không chỉ giúp mắt rõ hơn mà còn đẩy lùi nếp nhăn

Kỹ thuật mát xa mắt rất đơn giản đó là chỉ dùng các ngón tay để xoa quanh hốc mắt để cho các cơ quanh đó được làm việc và máu sẽ lưu thông tới. Chú ý không đè vào trực tiếp mắt sẽ không tốt cho mắ và nhất là mắt cận thị. Làm việc này nhiều tới khi bạn có thể sẽ rời bỏ đôi mắt cận một ngày không xa.

3. Ủ mắt bằng khăn ấm và khăn lạnh

Ủ khăn ấm cho mắt đem lại lợi ích tốt cho mắt

Khi bạn ủ khăn ấm xong chuyển sang ủ bằng khăn lạnh, khi khăn lạnh ấm lên lại thay bằng khăn ấm làm việc này trong 10 phút cũng là cách đẩy lùi nguyên nhân cận thị ghé thăm bạn.

4. Tập nhìn cho mắt

Tập nhìn cho mắt giúp cải thiện rõ rệt thị lực

Sử dụng bảng chữ tiêu chuẩn để tập nhìn. Lưu ý đủ ánh sáng, tầm cao của chữ vừa bằng tầm cao của mắt. Nhìn một chữ không quá lâu rồi chuyển mắt nhìn chữ khác để mắt không bị căng thẳng vì cố gắng nhìn, nhìn từ gần tới xa. Khi đã đạt được ở một cự ly thì dịch bảng ra xa 30cm. Khi nhìn rõ một chữ khoảng 5m thì là mắt 10/10.

5. Sưởi ấm cho mắt

Sưởi ấm dưới mặt trời giúp mắt cận sáng từ từ

Sưởi ấm bằng ánh nắng mặt trời. Bạn nhắm mắt hướng về phía mặt trời, trong khi đó thì nghĩ tới những điều giúp bạn vui vẻ. Kết hợp nghiêng sang trái phải và quay vòng để cho mắt lúc đó cũng được tập theo khiến mắt cận trở nên sáng từ từ nếu như tập đều đặn.

6. Không dùng kính

Khi không làm việc thì nên bỏ kính ra để tránh mắt tăng độ cận

Bạn nên bỏ hoàn toàn kính, nếu như phải làm việc thì nên dùng kính có độ nhỏ hơn so với mức bị cận là 3 điốp. Việc này rất quan trọng, bởi vì chúng ta đang tập cho mắt trở lại khả năng tự nhiên của nó vì vậy việc đầu tiên là chúng ta phải tách rời kính ra khỏi mắt.

7. Biện pháp duy trì mắt tốt

Mắt cũng cần có thời gian làm việc và nghỉ ngơi hợp lý

Cũng giống như những bộ phận khác của cơ thể. Mắt cũng cần có thời gian làm việc và nghỉ ngơi hợp lý nhất là đối với mắt cận thị, khi mắt mỏi thì nghỉ ngơi, hoặc nhìn sang vật khác, nhìn ra xa, hoặc nhìn vào những chữ to dễ nhìn. Chú ý trong sinh hoạt tránh không để mắt phải điều tiết quá bình thường. (theo tiêu chuẩn là với khoảng cách 2.1m là mắt nhìn thấy bình thường).

Để cho đôi mắt cận trở lại bình thường, để cho đôi mắt yếu trở nên sáng khỏe, tập luyện kết hợp chế độ ăn uống mới có thể mang lại kết quả cao nhất. Cân bổ sung thực phẩm có hàm lượng B-Carotene tiền vitamin A,  Lycopene, vitamin B như dầu gấc, cà rốt, cà chua, trong đó dầu gấc chứa lượng lớn chất Lycopene, B-Carotene giúp sáng mắt, chữa mắt cận, tăng cường thị lực.

Dầu gấc tốt cho đôi mắt cận, sáng mắt, tăng cường thị lực

Cuối cùng, các nỗ lực của bạn sẽ nhận được xứng đáng, tuy nhiên bất cứ việc gì muốn thành công đều cần thời gian. Kiên trì khoảng 2 tháng bạn sẽ thấy được điều mình mong muốn.